Regulation von Hormonstörungen durch bioidentische Hormone und Ernährungshacks
Wenn du unter hormonbedingten Störungen leidest, z.B. PCO Syndrom, PMS, Unter-oder Überfunktion der Schilddrüse, die Wechseljahre durchkämpfst und/oder Zyklusschwankungen leidest.
Und/oder an folgenden Symptomen:
- ständig Hunger und Heißhunger
- chronische Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Hautprobleme
- Migräne
- Stimmungsschwankungen
- Gewichtszunahme
- Diabetes,
dann lohnt es sich, diesen Artikel zu lesen.
Wenn es um Hormone geht, wird es schnell schwierig. Eine Erhebung des Hormonstatus bezahlt die Krankenkasse in nur wenigen Fällen. Selten wird ein hormonelles Ungleichgewicht hinter den Symptomen erwägt. Die schulmedizinische Behandlung von erkannten Hormonstörungen ist sehr eng gesteckt und eingeschränkt.
Der Grund dafür könnte sein, dass synthetische Hormone seit der WHI Studie 2002 einen extrem schlechten Ruf haben. Viele Frauen entscheiden sich aufgrund der Risiken gegen synthetische Hormone. Inzwischen werden die Ergebnisse der Studie neu geprüft und interpretiert. Es wird bei extremen Beschwerden zwischen Nutzen und Risiken abgewägt. Aber die Zweifel lassen sich schwer zerstreuen.
Und dennoch sind da Beschwerden, die sich nicht ignorieren lassen.
Unter Hormonstörungen können Frauen jeden Alters leiden.
Die Symptome meiner Wechseljahre haben mich auf die Suche nach Alternativen geschickt. Und was ich gefunden habe, möchte ich dir hier vorstellen.
Ernährungstricks
Das Buch von Jessie Inchauspé „Der Glukose-Trick“ ist eine Offenbarung für Menschen mit Hormonstörungen und bietet wissenschaftlich fundierte Lösungen an, die gänzlich ohne Medikamente funktionieren. Keine Angst, es ist keine Diät (Diäten sind mir ein Graus), es ist eine Neubetrachtung der Nahrung, die wir aufnehmen und die Information, was sie in unserem Körper auslöst.
Durch eine eigene Erkrankung begann Inchauspé, die Biochemie studierte, mit eigenen Studien zur Ernährung mit dem Fokus auf Glukose und deren Einfluss auf unser Hormonsystem.
Die wissenschaftlichen Erklärungen würden die Dimension dieses Artikels sprengen, deshalb gebe ich hier nur einige ihrer „Bio hacks“ weiter, so nennt sie die Ernährungstricks, mit denen wir schädliche Glukosespitzen umgehen.
Zur Freude aller geht es nicht um Kalorienzählen! Und trotzdem ist es möglich, unter Einhaltung der Bio hacks nicht nur Symptome zu mildern, sondern auch Gewicht zu verlieren.
Inchauspé entdeckte, dass manche Lebensmittel „eingekleidet“ besser verstoffwechselt werden. Eingekleidet heißt, dass z.B. Brot zusammen mit Avocado diesen Effekt hat.
Eine komplette Frucht (z.B) Orange eine flachere Glukosespitze auslöst, als Orangensaft,
ebenso ein kleiner Beilagensalat vor dem Verzehr von Nudeln oder Kartoffeln,
die Reihenfolge bei Mahlzeiten ist entscheidend, zuerst ein kleiner Salat oder Brokkoli, dann Proteine wie Fisch oder Fleisch, danach darf ein süßer Nachtisch gegessen werden.
Grundlegend ist etwas Süßes als Nachtisch besser als ein Snack zwischendurch.
Wenn es denn ein süßer Snack zwischendurch sein sollte, kann ein Esslöffel Apfelessig vorher eingenommen werden, was wiederum die Glukosespitze abflacht.
Ein wichtiger Grundsatz, der großen Effekt auf den Glukosespiegel über den Tag hat, ist ein Frühstück komplett ohne Zucker (auch Fruchtzucker ist Zucker)
Es gibt noch viele weiter Bio hacks, für Interessierte empfehle ich das Buch von Jessie Inchauspé, das sehr ausführlich beschreibt und erklärt. Du findest auch Rezepte, z.B. für ein leckeres zuckerfreies Frühstück nach deinem Geschmack.
Es ist wirklich keine Diät mit Hunger und Verzicht! Ein bewusster Umgang mit Nahrung aus einer wissenschaftlich fundierten Perspektive!
Jessie Inchauspé hat seit vielen Jahren den Instagram Kanal „glucosegoddess“, hier der Link:
https://www.instagram.com/glucosegoddess/
Der Link bringt dich auf den englischsprachigen Kanal, es gibt auch eine deutsche Version, die jedoch weniger Einträge hat.
Bioidentische Hormone
Hormone, die der Körper kennt
Für diese Variante wäre es wichtig, dass du weißt, welches Hormon oder Hormone dein Körper nicht ausreichend produziert. Eine Blutuntersuchung kann dir diese Auskunft geben. Aber wie schon am Anfang erwähnt, wirst du diese Laboruntersuchung selbst bezahlen müssen.
Die Marktapotheke Greiff in Süddeutschland stellt bioidentische Hormone her, es gibt sie in homöopathischer Form, als Creme, Mundspray oder Globuli und auch nicht homöopathischer Form. Estriol, Progesteron, Pregnenolon, Cortisol….
Die Konzentration der Produkte ist niedrig, so dass sie rezeptfrei verkauft werden dürfen.
Aber bedenke, dass du nicht irgendetwas anwenden solltest, ein Hormonstatus und/oder ein Gespräch mit deiner/m Gynäkolog/in wäre sinnvoll. Bleibe in deiner Selbstverantwortung!
Hier der Link zur Website:
https://www.marktapotheke-greiff.de/produkt-kategorie/hormonprodukte
Auf der Website gibt es eine Telefonnummer und eine Emailadresse, unter der man sich beraten lassen kann.
Selbst verwende ich seit Jahren die Pregnenolon-Creme und die 3%ige Yamswurzelcreme, die Diosgenin enthält, das dem körpereigenen Progesteron entspricht.
Es würde mich freuen, wenn dir die Hinweise weiterhelfen würden. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwer Hitzewallungen und Schlafstörungen den Körper und die Psyche belasten.
HP Psychotherapie
Bettina Baumann
